适合高血脂的饮食有哪些

适合高血脂的饮食有哪些

　　高血脂是一种常见的心血管疾病，那么高血脂吃什么好呢?相信很多朋友都不了解，今天小编就来给大家讲一讲适合高血脂的饮食都有哪些吧。

　　适合高血脂的饮食有哪些

　　1、碳水化合物食品：

　　适宜的食品，米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。

　　2、蛋白质性食品：

　　适宜的食品，脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的.瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

　　3、脂肪类食品：

　　适宜的食品，植物油、少量奶油、沙拉酱。

　　4、维生素、矿物质食品：

　　适宜的食品，蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

　　5、其他食品：

　　适宜的食品，淡红茶、酵母乳饮料。

　　高血脂如何预防

　　1 、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4 、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。

　　5 、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

　　7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　注：内容仅供参考，详情请咨询专业医生