预防流行性感冒的十大护理方法

预防流行性感冒的十大护理方法

　　导语：夏季是流行感冒的高发期，我们要时刻主要预防感冒，下面带来预防感冒的十大方法，一起来看看吧!

　　1.洗

　　冷脸热足法早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的'可能性。

　　2.漱

　　盐水漱口法每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

　　3.动体育健身法

　　坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度。有研究证明：如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

　　4.通

　　通风透气法居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

　　5.晒

　　勤晒被褥法被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

　　6.穿科学衣

　　着法衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

　　7.吃

　　饮食均衡法注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯

　　8.喝

　　大量饮水法饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

　　9.睡睡个好觉法

　　美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。

　　10.服服药防范法

　　研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。天气渐凉，亲爱的伙伴们要严加预防，将感冒拒之门外。