体寒的人在冬天怎么调理身体

体寒的人在冬天怎么调理身体

　　体寒的人在冬天怎么调理身体

　　中医认为，春生夏长秋收冬藏，《内经》说“冬三月，此谓闭藏”，藏气血，藏精神，以备来年使用。此外，冬季人的胃口较好，此时进补身子，较容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒更是“天时地利人和”。

　　先御寒

　　可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，所以御寒效果较好。而山药、桂圆、当归、红枣这些温补的食品也可以多吃，从内调着手，活气行血，以温热身体而抵御寒冷。

　　运动活气血

　　中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

　　从中医角度看，“冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗过多的'运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

　　而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

　　追求温度才是真理

　　爱美的女同胞在大寒冬里也喜欢穿短裙或短裤，生怕臃肿的衣服影响了风度。但冬天应以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度，极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

　　大冬天的别减肥了

　　即使到了冬天，有些女人也将减肥进行到底。但无论是节食、大量运动或者药物的方法，都是在短时间内消耗或减少热量而减肥，这在中医上看，属于“泄”的范畴，并不利于“藏”，会加剧体寒。所以，冬天还是要保持良好的就餐规律。

　　体寒症状

　　轻度体寒症状

　　1、怕冷，手脚冰凉

　　2、容易感冒感冒恢复期长

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

　　4、面色暗淡，无血色

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛

　　6、睡眠质量差，睡眠浅

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮

　　2、容易便秘、经常觉得肚子涨

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

　　4、皮肤干燥易干裂

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出

　　2、下半身水肿严重

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷

　　4、起床时手脚发麻

　　5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神

　　6、经常感到胃胀气

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。