哺乳期脸色差怎么调理

哺乳期脸色差怎么调理

　　哺乳期脸色差怎么调理

　　1哺乳饮食

　　乳汁由气血所化，滋于冲任，有赖于肝气的疏泄调节，而水谷精微为气血生化的原材料，故在饮食上宜食富有营养而易消化的食物，慎生冷、肥甘、辛辣之品，要少食多餐，饮量充足，以保证乳汁正常分泌。

　　2哺乳情绪

　　首先，产妇的'家人们，应给足够的理解和关怀，创造轻松愉悦的生活环境，使产妇心情舒畅。

　　其次，产妇自己保持乐观的情绪，常向家人朋友特别是丈夫倾诉，多做沟通，如出现不良情绪，应积极转移注意力，及时宣导疏泄。

　　3哺乳起居

　　充分休息。不宜过早及过度操劳，以免产后血崩、子宫脱垂等。但亦应适当活动，促进身体复原，体力恢复后适量做产后保健操等。居室应注意保暖，保持空气的流通，不可当风坐卧。夏季室温过高，不宜过加衣被，以免中暑。衣着厚薄适中，以防感冒。建议穿纯棉、宽松、透气性好的衣服，勤换衣被，保持清洁。

　　适合哺乳期的食疗方都有哪些

　　1.鲫鱼汤

　　作用：富含蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。

　　方法：鲫鱼不去鳞片，同木瓜或者猪蹄同熬汤食用。

　　食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以最好在乳腺导管通畅的情况下再食，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。

　　2.鸡汤

　　作用：鸡汤具有补气血、健脾胃等功，对产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。

　　方法：清炖鸡汤时可加适量党参、黄芪，小火慢炖。

　　食用注意：1.不宜滋补过量。2.不宜食辛辣温燥食物。