3岁宝宝的睡眠时间

3岁宝宝的睡眠时间

　　宝宝的睡眠时间多长是正常?你知道3岁宝宝的睡眠时间是多长吗？下面小编为你分享一下3岁宝宝的睡眠时间吧！

　　3岁宝宝的睡眠时间

　　一般1~3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10—11小时，共睡13小时。

　　一般来讲：

　　新生儿每天需睡20个小时；

　　2个月大时需睡17-18个小时；

　　6个月需14-15个小时；

　　1岁需12-13个小时；

　　3-7岁需12个小时；

　　7岁以上需9-10个小时。

　　从睡眠次数来讲（新生儿除外）：

　　1岁以下为2-3次；

　　1-2岁为1-2次；

　　2岁以上午睡1次。

　　每次睡眠时间平均约1.5-2.5小时。

　　由于孩子睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要孩子白天精力充沛，心情愉快，食欲好，生长发育正常，睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如孩子睡眠时易醒，总爱翻身，睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁，食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高孩子的睡眠质量。

　　若使宝宝拥有良好的午睡习惯，应注意以下几点：

　　1、要坚持午睡父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭，睡觉、活动都有一定的时间．这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射，这样坚持下去，到午睡的时间宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

　　2、用对方法到午睡的时间你可以提醒说，该午睡了，睡醒再玩。使宝宝形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。

　　3、刨造良好的睡眠环境新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的.动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。

　　4、合理安排睡眠时间午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。

　　宝宝午睡要保证有那么多的时间，这样才会提高宝宝的睡眠质量。掌握一个午睡的度，避免过多，否则是会影响宝宝的心智发展的哦。