如何调节心理健康

如何调节心理健康

　　你总是觉得社会不公平吗？总是觉得自己怀才不遇，生活不顺利吗？有句话说：先处理心情再处理事情。及时调整心态，才更有利于你各方面的发展。

　　调节心理的健康“塑心”刻不容缓：

　　1、乐观——心理疾病与人的性格和对待外界的`态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度。

　　2、宽容——了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事。

　　3、排解——寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰。

　　4、宣泄——找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。

　　5、转移——当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来。

　　6、同时——好的音乐也是排解烦恼，平息愤怒的有效工具。

　　心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食。如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。