如何缓解孕妇烧心

如何缓解孕妇烧心

　　导语：所谓烧心，其实是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。那如何才能缓解孕妇的烧心呢?下面就和jy135小编一起去了解一下吧!

　　如何缓解孕妇烧心

　　1、避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管;

　　2、不吃油腻或辛辣的`食品;

　　3、多吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜;

　　4、少食多餐，细嚼慢咽，晚餐适量;

　　5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感;

　　6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉;

　　7、睡觉时采取半坡卧位，保持半躺的睡姿;

　　8、穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服;

　　9、可以用下蹲的方法来替代弯腰;

　　10、餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热;

　　11、适度运动，如散步等。