三岁孩子不吃饭怎么办

三岁孩子不吃饭怎么办

　　如今的生活物质生活非常好，很多孩子想吃什么就买什么，但是有些孩子就是不爱吃饭。原因是什么呢?如何解决孩子不爱吃饭的`问题呢?请阅读以下文章，跟着小编一起来了解。

　　让三岁孩子爱上吃饭的妙招

　　1.合理安排膳食，定时进餐，保证卫生;生活规律，睡眠充足，定时排便;营养全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜，节制零食、甜食，少喝饮料，尤其是冷饮。

　　2.改善进食环境，吃饭固定地方，尽量不谈论和吃饭无关事情，使孩子集中精力进食。

　　3.加强精神护理，保持良好情绪。不打骂、恐吓、惩罚，以免引起孩子反感更厌食。还要避免“追喂”等过分关注孩子进食行为;当孩子故意拒食时不能迁就。

　　4.加强体育锻炼，尤其是跑步、游泳等耗氧运动。

　　5.不要盲目吃药，莫滥用保健品;可以在医生指导下适当服用调理脾胃，促进消化吸收功能的中、西药。

　　6.家长以身作则不挑食，给孩子一个好榜样。

　　三岁孩子不吃饭的原因

　　1.未养成良好的饮食习惯。无固定进食时间，零食不断，正常的胃肠消化规律被打乱。

　　2.家长缺乏喂养知识，片面追求高营养，缺乏蔬菜水果，肉蛋奶无节制地填喂，引起消化不良。

　　3.进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

　　4.缺乏运动，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

　　5.家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。

　　三岁孩子的开胃食谱

　　一、滋补脾胃蔗浆大米粥

　　准备

　　甘蔗500，大米60克。

　　需要大米60克

　　做法

　　甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

　　二、滋补脾胃百合花山药粥

　　准备

　　百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　做法

　　将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

　　三、山药红枣粥

　　准备

　　红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

　　做法

　　将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

　　四、番茄火腿蛋卷

　　准备

　　鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许。

　　做法

　　鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

　　五、益肝补脾黑米粥

　　将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

　　六、红枣粥

　　红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。