孕期怎样避免脱发

孕期怎样避免脱发

　　引导语：怀孕期间会脱发是一种孕妇常见的症状，应该怎么避免，有哪些方法呢?以下是小编整理的孕期怎样避免脱发，欢迎参考!

　　1.放松精神，充足睡眠

　　要知道孕妈妈如果精神状态不稳定，发质也会随之改变。所以在孕期一定要避免精神紧张，保持心情舒畅，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到脱发是一个暂时的'过程，生产后很快就会长出如以往的秀发。同时还要保持良好、充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的好习惯。

　　2.选用温和的洗发液并正确洗发

　　为了避免脱发，孕妈妈要选用性质温和，适合自己的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。同时要避免使用吹风干，最好自然晾干，以减小损害。

　　3.加强头发的外在护养

　　如果掉发严重，孕妈妈还可以试试给头发做护养，可以每两到三天使用一次营养发膜或用一只鸡蛋清涂在洗过的头发上，按摩后洗净。要知道蛋清中含有丰富的蛋白质，可以给头发提供营养，增加头发的韧性。

　　4.经常按摩

　　经常按摩可以起到促进血液循环的作用，有利于头发的新陈代谢。孕妈妈平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤：

　　① 揉：揉时画圆，指甲不要竖起;

　　② 捏：捏时力道放松;

　　③ 敲：敲时以发旋为中心前后左右移动;

　　④ 擦：擦时用姆指由正后往下面按。

　　5.补充营养

　　经常脱发的孕妈妈，身体里往往会缺铁。所以平时要注重饮食，可以多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。此外，由于维生素 E可以起到促进血液循环、加速毛发生长的作用，孕妈妈们平时也要注意补充，可以多吃一些核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品。