孕期宜吃食物

孕期宜吃食物

　　导语：什么样的.食物是适合孕期的时候吃得呢，不妨下面来看下小编为你们讲解的知识吧。

　　孕期宜吃食物

　　宜吃：

　　1、富含较多维生素的食物;

　　2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物;

　　3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物;

　　4、含丰富蛋白质的食物;

　　5、富含碘的食物。

　　蔬菜：

　　胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

　　肉类：

　　鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

　　水果：

　　苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

　　坚果：

　　核桃、花生、杏仁、松果、开心果