小孩睡眠不好怎么办

小孩睡眠不好怎么办

　　导语：小孩睡眠质量不好，是每个家长都烦恼的事情，小孩睡眠不好怎么办呢?我们来看看吧!

　　1、首先等孩子睡下之后，观察他是否因为外界环境而影响，比如是不是周围环境有噪音的时候孩子会睡不好。或者是不是床头灯光太亮的原因。如果是因为噪音，我们家长就要尽量避免开窗睡觉。将环境封闭，不要让外界的声音传进家里来。

　　2、如果孩子在睡梦中情绪极其不稳，很有可能是做恶梦了，只要家长细心安抚，慢慢平复他的情绪，孩子闻到妈妈的味道，就会安心了。

　　3、白天不要让小孩玩的太疯太累。这样的后果就是，孩子睡觉老是打哆嗦。我们大人都有这样的经历吧，更不要说小孩，或者孩子生长痛，腿疼的`难受。所以尽量不要让孩子疯玩。

　　4、家长要合理安排小孩的睡眠时间，中午不要让孩子睡太多，以免影响晚上的睡眠质量。

　　5、如果孩子睡不好，要看一下孩子是冷了还是热了，现在夏天炎热，但是睡着了之后下半夜就会冷。所以多注意孩子的冷暖。不要热着也不要冻着。

　　6、睡觉之前给孩子吃一些安神的食物，有助于睡眠，像核桃、牛奶、小米粥都有安神的功效。所以多给孩子吃些安神的食物，但是不要让孩子喝茶。