高血脂患者怎样改善生活方式

高血脂患者怎样改善生活方式

　　第一：预防高血脂是关键

　　在繁忙的工作和生活之余，当你经常出现头晕、健忘、体力下降、 睡眠不安、胸闷气短等表现时，你一定要对自己的血脂状况提起注意了。 如果你饮食不规律、生活节奏较快，医生建议最好每半年或一年进行一次血脂检查，一旦发现自己血脂异常，应检查血糖、肝、肾功能和心脑血管疾病等。

　　第二：吃以下8种食物降脂最有效

　　1、燕麦粥：早餐吃1碗燕麦粥，可使血中“坏胆固醇”浓度降低。

　　2、豆类：便宜又安全有效的降血脂食物。

　　3、大蒜：可使血中“坏胆固醇”浓度下降。

　　4、每天两杯牛奶：每天摄入1～2杯牛乳和乳制品类富含乳清蛋白的'食物，还有助于调节血脂和血糖水平，可帮助降低患心血管病的风险。

　　5、苹果：每天吃一个苹果，它含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　6、海鱼：最好每周吃清蒸海鱼两次。

　　7、姜汤：将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

　　8、洋葱：可使血中“坏胆固醇”浓度下降。