提升抗病能力的十个日常保健常识

提升抗病能力的十个日常保健常识

　　1.回忆童年

　　心情闷闷不乐或忧伤悲痛时，听听童年时代爱听的音乐，或做小时候喜欢吃的饭菜，浏览以前爱读的儿童读物，翻阅儿童时代的照相册，都有助于增强你的免疫系统。

　　2.拥有闺蜜

　　和闺蜜在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好状态。和闺蜜、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。

　　3.漫步在新鲜空气中

　　不管严寒或炎热，气候总能刺激我们的免疫系统积极运作。而且，冷空气还能促进血液循环，呼吸道黏膜也能得到免疫细胞的供给。

　　1.体重的急剧变化(对不节食者而言)、消化疾病、厌食症、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌和大肠癌的症状。

　　2.没有原因的疼痛，如长时间的胃痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛是癌症转移造成的。

　　3.咳血、长时间的声音嘶哑(超过3周)、持续咳嗽都可能是肺癌或喉癌引起的。

　　4.痣或瘤的颜色的改变：发炎或发痒，伤口、烧烫伤的发炎可能是皮肤癌的症状。

　　5.尿频、小便疼痛、长时间尿不出来、腰痛和背痛都可能是前列腺癌的症状。

　　6.头痛、眩晕、恶心、视力失真、听力障碍和精神障碍都可能是脑癌引起的。

　　7.吞咽困难可能是喉癌、食道癌和胃癌的症状。

　　8.有饱腹感、腹部疼痛、消化问题可能是胃癌和其他消化道癌或卵巢癌的症状。

　　9.便血、粪便呈黑色并发粘、反复腹泻或便秘是消化道癌，尤其是大肠癌和直肠癌的症状。

　　10.尿血(泌尿系统没有感染)、排尿困难是尿膀胱癌的症状。

　　11.生殖器官不正常流血、腹部和下肢疼痛是阴道癌、宫颈癌和子宫癌的症状。

　　12.无法治愈的溃疡、伤疤外形的改变是皮肤癌的.症状。

　　13.乳房肿瘤(15%到25%摸不到)、溃疡、乳头的收缩与不对称、乳头大小和形状的改变、腋下淋巴结的肿大、乳房上血管的扩张、肩膀膨胀都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。

　　14.发烧、疼痛、骨头或关节酸痛、暂时性贫血或流血、感觉不到的腹腔的肿瘤是脾肿大引起的，在胃肠测试中可以检测出来。

　　15.胃部右上方疼痛有压力、明显可感觉到有肿瘤，疲倦、厌食可能是肝癌的症状。

　　4.做免疫早餐

　　小米一碗，加两碗开水，煮熟后加入桂皮、香草粉和一薄片生姜调味，再放1/4的梨和一小撮核桃仁，煮5分钟后，再焖20～30分钟后即可。食用时可加一点黄油和蜂蜜，味道更佳。

　　5.每天深呼吸5分钟

　　挺直腰身，慢慢吸气，从下腹向上吸气直至锁骨，然后流畅地呼气，直至肺部空气全部排空，并为下一次的深呼吸提供充足的空间。这样，你就可以运用生命之“气”增强你的免疫力。

　　6.紧握健身球

　　发泄怒气，健身球能助你一臂之力。两手握住一只健身球，举至胸高，用力紧紧地握10～20次，同时张嘴用力呼气并听到呼气声响。也可伸出舌头，边握边做鬼脸。不必拘束！

　　7.敲敲胸腺

　　胸腺在肌体的免疫力方面发挥着重要的作用。可将右手或左手松松地攥住，摸到锁骨下方约5厘米处的胸骨穴位，然后轻轻敲打。时间和力度以感到舒适为宜（通常不超过5～10次）。

　　8.头脑风暴

　　积极的思维活动可以提高免疫力。研究发现，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。所以，就算为了免疫力，也经常“头脑风暴”一下吧！

　　9.大酱解毒

　　大酱含有的组胺—赖氨酸具有良好蛋白质活性，可以减轻头痛，降低血压，清除胆固醇，提高血管弹性。对，还能帮助肝脏解毒。

　　10.洗个冷热交替澡

　　温度的冷热刺激、急速骤变和剧烈波动能使血管扩张并重新收缩，可促使免疫细胞积极活动，这是锻炼免疫细胞的最好办法。