瘦大腿的生活小妙招

瘦大腿的生活小妙招

　　夏天到了，又到了露肉的季节。看到自己肥胖的大腿，是不是很想把肉切了呢?那么小编来教大家几招瘦大腿的生活小妙招吧!

　　瘦大腿的生活小妙招

　　拍打大腿部位

　　对于白领MM们来说大腿很难会运动，所以想瘦大腿就要让它运动起来，一有空就拍打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而达到减肥效果。

　　热毛巾敷大腿

　　众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。

　　精油按摩

　　用精油按摩也是最为常见的瘦身法，用精油涂抹在大腿上，然后揉搓我们的大腿，腿部会越来越热，这证明精油开始工作了 ，帮助我们的脂肪运动起来。

　　睡觉

　　睡觉也可以瘦腿，不要觉得不可思议哦，只要你在睡觉的时候在床尾用薄被子稍微垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

　　游泳

　　大家都知道游泳是一项很好的瘦身运动，游泳也是减肥的最佳运动，游泳可以利用水中的阻力来帮助我们瘦腿。只要坚持每天游泳效果很明显。

　运动瘦大腿的生活小妙招

　　1坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。

　　2将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。

　　3大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的`时候就换抬右脚，左右轮流交换。

　　4其他方法

　　一、骑自行车

　　1、平躺、双腿弯曲抬起45度.

　　2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

　　3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

　　这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

　　二、其它运动方式

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.