3种食物轻松美容养颜

3种食物轻松美容养颜

　　一、橙子

　　橙子是我们生活中经常吃的水果，芳香的气味、酸甜的口感是很多人钟爱的理由，而女人每天吃一个橙子可以使自己变得年轻又漂亮。

　　橙子的营养价值非常高，其中，维生素C的含量在所有水果中都是名列前茅的，每天吃一个橙子就可以有效补充人体一天所需的维生素C，不仅可以增强免疫力，而且还可以防治便秘，帮助肠道排毒，从而可以使女人的肌肤变得越来越好。

　　更重要的是，橙子散发的果香可以让人心情愉悦，可以帮助女人舒缓心中的压力，对预防衰老也是非常有效的。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常见的滋补品，含有极高的`营养价值，不仅味道香甜，对人体健康也是非常有帮助的。

　　蜂蜜最为人熟知的一点就是可以缓解便秘，因为蜂蜜中的营养物质可以“唤醒肠道的益生菌，使这些益生菌变得有活力，从而可以促进肠道蠕动，将肠道内干涩的粪便排出体外，也可以将肠道的毒素排出，这对久坐不爱运动的女人来说非常有帮助。

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，可以使血压归于稳定，缓解神经紧张，从而可以促进睡眠。睡眠变好了，女人的皮肤就会变得越来越好，女人常说的“美容觉，实际上就是一个高质量的睡眠。

　　蜂蜜不仅可以食用，还可以涂抹在脸上，因为蜂蜜富含的营养物质可以有效改善肌肤质量，使脸部肌肤变得光滑细腻有弹性，而且蜂蜜没有刺激性，所以涂抹在脸上根本不用担心会伤害脸部肌肤。

　　三、西红柿

　　要说到抗衰老的食物，那么不得不提西红柿，西红柿营养丰富，口感酸甜，无论是生吃还是拿来做菜都可以满足人们的味蕾需求，更重要的是，常吃西红柿的人衰老速度要比普通人慢得多。

　　想要抗衰老，那么一定要消除体内的氧自由基，并且提高细胞的抗氧化能力，而西红柿正好是符合这些特征的食物，因为西红柿富含的茄红素堪称是氧自由基的“杀手。

　　研究发现，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍!可以说，西红柿有着超强的抗氧化能力，而且将西红柿加热后，其抗氧化能力更是成倍增长。

　　所以女人每天吃一个西红柿不仅可以满足味蕾需求，更是可以有效预防衰老，让自己年轻常驻。