减肥后皮肤松弛怎么办

减肥后皮肤松弛怎么办

　　导语：很多人减肥后发现皮肤变松弛，那么减肥后皮肤松弛怎么办呢?下面就由jy135小编给大家介绍一下减肥后皮肤松弛的解决方法吧。

　　减肥后皮肤松弛怎么办

　　皮肤松弛的原因

　　1、减重速度太快

　　研究表明：每周最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

　　2、不健康的减肥方法

　　通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

　　3、年龄

　　年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

　　皮肤松弛的解决方法

　　1、保证力量训练

　　只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

　　力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的.力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

　　2、补充胶原蛋白

　　出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

　　可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

　　3、补充维生素C：

　　维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　4、精油按摩

　　擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。