抗衰老的食物

抗衰老的食物

　　导语：食物中的营养是最丰富的，但是哪些是属于抗衰老的呢，今天就由小编为你科普下吧。

　　抗衰老的食物

　　西兰花

　　保健专家指出，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，经科学研究证实是最佳抗衰老的食物和抗癌食物，对皮肤具有保护和美容的功效。

　　洋葱

　　由于忙碌的工作，很多人都忽略了正常的生活规律，从而造成高血脂的发病率提升。中医学指出，适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。洋葱不仅是最佳的抗衰老食物之一，还有清血的作用，有助于降低胆固醇。

　　鱼肉

　　鱼肉中蛋白质含量较高，胆固醇含量较低。所以在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇，并且容易消化吸收。多吃鲜鱼食物不仅有利于抗衰老，还有助于预防心血管疾病。

　　豆腐

　　对女性朋友来说，豆腐也在最佳抗衰老的食物行列。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的`化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。在日常饮食中可以选择豆类制品。

　　圆白菜

　　圆白菜维生素C及纤维含量很高，有助于促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。由此可见，圆白菜也可以入选到最佳的抗衰老食物行列。

　　新鲜果蔬

　　通常养生都提倡多吃新鲜的果蔬。新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。所以，要吃最佳抗衰老的食物，新鲜果蔬一定要入围哦。