喂奶可以吃什么水果呢

喂奶可以吃什么水果呢

　　导语：女性的喂奶的注意事项是非常多的，但是喂奶可以吃什么水果呢，小编帮你介绍下吧。

　　喂奶可以吃什么水果呢

　　1、香蕉

　　香蕉，含有大量的粗纤维和铁质，喂奶期间的妈妈适当的吃些香蕉，有通便补血的作用，能有效的预防产后便秘的发生，同时，还可以将补充的铁质通过乳汁过奶给宝宝，对于预防宝宝缺铁性贫血有很好的帮助。

　　2、橘子

　　橘子，酸甜可口，含有丰富的维生素及钙质，喂奶的妈妈适当的吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样能促进宝宝的骨骼和牙齿的`生长发育，有效的预防佝偻病的发生。

　　3、苹果

　　苹果，是最常见的水果，一年四季都有卖，也是喂奶期间妈妈们的最佳水果。因为苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，这类物质能有效的缓解喂奶期间妈妈们的疲劳感，同时还能补充身体所需的各种营养物质。

　　4、红枣

　　红枣，大家都知道是美容养颜补血的好食材，其含有大量的维生素C、葡萄糖及蛋白质，特别适合因为产后气血不足、脾胃虚弱的喂奶期间的妈妈食用。而且其味道香甜脆口，吃法多样化，可以生吃、蒸熟、煲汤、煮粥等。

　　5、桂圆

　　桂圆属于一种热性水果，但其营养极为丰富，能健脾补血，对于喂奶期间体质虚弱的人，可以适当吃些。

　　喂奶不能吃什么水果

　　1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

　　2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

　　3、热性水果。樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。