中午锻炼身体的注意事项

中午锻炼身体的注意事项

　　经常锻炼身体是保持身体健康的一种方式，但是很多人就会有一个疑问，中午锻炼身体好还是不好呢?要注意哪些事项呢？以下内容由小编为大家整理的中午锻炼身体好不好，希望能帮助到您!

　　补充体力再运动

　　许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

　　合理安排运动时间

　　大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的'情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。

　　调整饮食

　　如果你已经习惯了中午锻炼，那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱;然后晚上下班后，再吃一顿。

　　保证睡眠

　　分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。