黑芝麻怎么吃才有营养

黑芝麻怎么吃才有营养

　　吃黑芝麻对于我们的`身体有很多好处，那么你知道黑芝麻应该怎么吃才有营养吗，下面小编为大家介绍关于黑芝麻的营养吃法，欢迎大家阅读。

　　黑芝麻怎么吃才有营养

　　1、芝麻蜜糕

　　材料：黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克、鸡蛋2个、发酵粉1.5克。

　　制作方法：

　　先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。

　　功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

　　2、黑芝麻椹糊

　　材料：黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。

　　制作方法：

　　将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

　　功效：补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

　　3、芝麻核桃粥

　　黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。

　　功效：此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

　　4、芝麻木耳茶

　　生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。每次取5克，沸水冲代茶饮。

　　功效：凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

　　5、芝麻杏仁蜜

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2-4匙，温开水配服。

　　功效：能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。

　　6、芝麻五味葛根露

　　葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。每日3次，每次服1匙。

　　功效：补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者，常食有益。

　　7、黑芝麻枣粥

　　粳米500克、黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。

　　功效：芳香扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。