处暑养生要注意什么

处暑养生要注意什么

　　处，去也，暑气至此而止矣。处暑有三候：一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。那么，处暑养生要注意什么？

　　处暑节气特征

　　1、处暑分三候

　　处暑节气意味着进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。处暑有三候：一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。

　　“一候鹰乃祭鸟”是指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食。

　　“二候天地始肃”是指接着天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。

　　第三候“禾乃登”’的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。

　　2、多事之秋

　　处暑之后，气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。

　　处暑养生的注意事项

　　1、宜吃咸食

　　饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

　　2、多吃清热安神食物

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，因此在饮食方面要谨慎。处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但要注意少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的'食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　3、多喝蜂蜜少吃姜

　　营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　4、避免过早添加衣物

　　常言道，“春捂秋冻”。是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

　　5、多睡一小时

　　处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　6、多开窗少开空调

　　秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。白天只要室温不高不宜开空调。可在室内养些植物，调节空气，增加氧含量。

　　7、护理好脐部

　　处暑节气过后，天气渐凉，要注意防寒保暖了，不过大家较少注意到肚脐的保暖。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，所以要注意防护。

　　8、精神调养

　　处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　9、轻松运动

　　秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。