小满节气养生误区

小满节气养生误区

　　小满气候特点是湿热，我们习惯大饮凉性饮品和食物，难免造成引起脾胃不适。而小满节气雨水过多，湿气容易侵入体内。此时，养生有哪些常见误区呢，下面我们一起来了解一下吧。

小满节气养生误区

　　出汗除湿应有度

　　小满时期湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，因此适量运动排汗有清热除湿的效果。邓聪表示，生活要规律、少熬夜、多运动，可选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，既可缓解精神压力，又可促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

　　不过，专家表示，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

　　暑热湿邪需避免

　　小满防病一要注意日常饮食调养，以清淡的为主，适当多吃具有清热、健脾、利湿功效的食物，如赤小豆薏米水、绿豆水、茅根竹蔗红萝卜马蹄糖水等;二要少吃芒果、榴莲、菠萝、海鲜等性味湿毒的食物;三要避湿邪，保持身体干爽、环境干燥舒适。

　　针对小满气候特点，饮食宜清淡、低脂、易消化、富含纤维为主，多吃粗粮、有清热泻火作用的果蔬，并可适当多吃具有清热、利湿功效的食物，如小米、玉米、莴苣、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、水芹、芦笋、萝卜、番茄、香蕉、枇杷、乌梅、桃、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等。少食牛、羊、兔、辣椒、韭菜、芥末、胡椒、茴香等温热助火、甘肥滋腻、生湿助热的食物。

　　起居切勿贪凉防感冒

　　随着小满气温逐渐升高，要适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的.排出。在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体，一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。小满昼夜温差仍较大，尤其雨后，所以要适时添减衣物，特别是老年人和有关节病的人要注意保暖，以防着凉。小满应谨防湿气上身，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，避免感受湿邪。如不慎被雨水淋湿，应及时抹干身体，更换衣物，并可喝姜水以防感冒。

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