一些养生的小知识

一些养生的小知识

　　养生诗【俗语】

　　早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。

　　多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。

　　每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。

　　多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。

　　无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

　　饮食方面的养生

　　生活中我们可以做很多事来养生，，方面饮食要多吃易于消化而又富于维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、鱼、菜等也有一定益处。

　　在饮食方面我们吃的不乏有那么几种，那哪些对于我们的.养生更有效呢?我们不妨看下，例如深绿叶菜，富含维生素，能有效的防止新陈代谢产生的类半胱氨酸氧化，鱼类，有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆能力，大蒜，有助于增强维生素B1的作用，促进葡萄糖的转换。大豆及其制品，有助于增强血管的机能，降低人体能胆固醇的作用。

　　作息锻炼的养生

　　人体的机能在于外在的加强，身体是本能，只有不断的锻炼身体，才能保证体内机能的系统更加健康的发展，锻炼坚持每天早起，多跑跑步，打打球这样，我们才有健壮的体格。

　　女性养生要合理安排三餐，饭后站立半小时，睡前5小时禁食。

　　男性养生要注重寡欲(情动则肾动，肾动则精动，控制精动，保证肾气充足)、节劳(不要过度劳累)、息怒(控制好脾气制怒)、戒酒(酒能动血，会造成气血紊乱)、慎味(不能暴饮暴食，以五谷来养精)。