产后抑郁吃什么好得快

产后抑郁吃什么好得快

　　导语：怎么治疗产后抑郁呢，哪些方式可以使她们好的更快呢，接下来小编来为你们推荐下吧。

　　产后抑郁吃什么好得快

　　产后抑郁吃什么好得快1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨：

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的'物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　产后抑郁吃什么好得快2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜：

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　产后抑郁吃什么好得快3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻：

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　产后抑郁吃什么好得快4、深海鱼：

　　含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。