产后抑郁症的预防

产后抑郁症的预防

　　导语：到底女生在怀孕的时候怎么来预防产后得抑郁的问题的，下面小编把它的预防方法分享给大家了解下吧。

　　产后抑郁症的预防

　　产后抑郁症的预防----扩大自己的交友圈子

　　其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，这样自然而然看实物的角度就会不同。

　　产后抑郁症的预防----养成有规律的生活

　　饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

　　产后抑郁症的预防----放宽心

　　一些妈妈的性情让人很敬佩，就是那种很大度的人，对人对事都很宽宏，这样就不会有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相处不愉快，何不回家养胎或者坐月子呢?

　　产后抑郁症的预防----有自己的兴趣爱好

　　培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

　　产后抑郁症的预防----学会转移注意焦点

　　产后妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结于胸，无法释放。其实妈妈完全可以在感到委屈的时候试着转移注意力，有意识地忘掉让自己感觉到委屈的.事，转而去关注别的事物，这样做就能使自己很快从不良情绪中脱身出来。

　　产后抑郁症的预防----听音乐、看看笑话减压

　　缓解压力，培养好情绪的方法有很多，妈妈可以找自己喜欢的并且能有效缓解自己压力的方法，比如听音乐、看笑话之类的。舒缓的轻音乐或者活泼欢快的歌曲总是能让人忘记不快，心情会随着音乐放松下来。一些幽默或者积极的笑话书籍也能让看的人会心一笑，妈妈看了之后，心情大多都能变好。

　　产后抑郁症的预防----把不良情绪宣泄出来

　　情绪需要宣泄，无论是高兴还是悲哀，尤其是在感受到压抑的时候。所以妈妈如果有不良情绪，要及时宣泄出来，不要让坏情绪累积在心理，避免产后抑郁。不开心的时候可以和亲近的人倾诉，也可以通过运动、唠叨、砸枕头等方法宣泄不良情绪，只要把不良情绪宣泄出来，心情自然就会好上许多。

　　产后抑郁症的预防----学会自我欣赏，给自己鼓励

　　有的妈妈本身有自卑倾向，或者产后身材大变样，让自己自信心变得不足，从而让自己感到压抑和颓废。这个时候妈妈要鼓励自己，做母亲的人最美，平时也要坚持运动，让自己的身材逐渐恢复到产前。