孕妇如何营养补充

孕妇如何营养补充

　　导语：很多的年轻妈妈们不知道在她们孕期的时候如何来补充营养，不妨接下来试下小编介绍的方法吧。

　　孕妇如何营养补充

　　一、孕早期的孕妇营养品

　　如果你处于孕早期，这一时期营养需要的'特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。

　　如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

　　二、孕中晚期的孕妇营养品

　　孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。

　　孕中期饮食营养和注意事项

　　1、合理搭配膳食。

　　每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

　　2、应摄入足量的钙质。

　　牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

　　3、应该摄入足量的锌和碘。

　　牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。

　　4、还要注意补充铁质。

　　猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。