怀孕什么时候喝牛奶

怀孕什么时候喝牛奶

　　导语：牛奶中含有丰富的营养物质和蛋白质，可以促进孕妇对钙的吸收，那么怀孕什么时候喝牛奶好呢?下面就和小编一起去看看吧!

　　怀孕什么时候喝牛奶

　　首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

　　其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

　　最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

　　要注意，牛奶应温饮，不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解，在此之后，大家就可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。

　　孕妇喝牛奶的注意事项

　　1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

　　2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

　　3、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。

　　4、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的`喜好以及肠胃的承受能力而定。

　　5、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。

　　6、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。