芥兰扒肉条的材料和做法

芥兰扒肉条的材料和做法

　　材料

　　主料：芥兰，胡萝卜，鸡小腿肉

　　辅料：适量糖，盐，酱油，姜末，淀粉，油（够家常吧？）

　　从健康的角度看，芥兰是绿色菜，据说有防癌功效。胡萝卜性温，有明目的效果。鸡肉和鱼肉一样，属白肉，据说比猪肉，牛肉等红肉更健康。

　　此菜红，绿搭配，颜色上也很美观。

　　做法

　　料的处理：

　　1）将芥兰加工成大小适中的.尺寸

　　2）胡萝卜切片。为了美观，在刀功上可以讲究点，切成半到一毫米厚的条。

　　3）鸡小腿肉处理成肉条，加淀粉适量，用手抓匀。这里多说一点，鸡小腿肉更劲道，也更细腻。选择处理成肉条是为了配合胡萝卜片的形状。处理成鸡丁也可以，但配起来不那么好看。

　　烹制过程：

　　1）将芥兰和胡萝卜片先用热水抄一下。为了好看，胡萝卜片可以比芥兰少抄一些。

　　2）锅里放适量炒菜油，大火，油温至五分热后下姜末，然后放入鸡条，炒至七，八分熟盛出。

　　3）用锅里的剩油，下适量酱油，糖，盐，再倒入鸡条，翻炒几下，待鸡条裹上汁后，下芥兰和胡萝卜片，翻炒至芥兰和胡萝卜片出水，勾一点流水芡，出锅装盘。如果为了更好看，可在出锅前淋几滴麻油。