如何帮孩子度过考后的心理焦虑期

如何帮孩子度过考后的心理焦虑期

　　家长可学习四点，帮你的孩子恢复正常情绪

　　焦敏指出，走出考场，吃、睡、玩成了考生们最关心的事，家长在孩子平时的生活中应尽量地做好以下几点：

　　一、考试结束后，考生及家长应将期望值调低，因为挫折感与期望值成反比，低期望值产生低挫折感，这是一种理性的.自我保护策略。

　　无论孩子是一贯不努力，还是发挥失常，家长都要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，责备和埋怨只会让他们的压力更大。

　　二、考后切不可完全放松，由考前的高度紧张感，转变为完全放松后，考生会产生一种无所适从的情绪，会引发情绪低落，甚至会产生抑郁情绪。应适度放松，合理安排生活，为即将面临的选择作准备。

　　三、建议试试“呼吸放松法”，在紧张的时候，将关注点向自己的一呼一吸间转移，以转移紧张。

　　四、家长及亲友的心理支持很重要。父母应多听孩子述说，帮助他们宣泄不良情绪。还可以带孩子看心理科，让孩子向大夫适度倾诉，卸掉心理包袱。另外，运动和外出旅游都是最有效的情绪疏导方式。