怎么能让记忆力提高

怎么能让记忆力提高

　　怎么能让记忆力提高呢?人体大脑记忆力是我们在日常活动中每天都需要用到的，但是在平时生活中，总会有很多坏习惯会危害你的记忆力，以下是小编今天想要跟大家一起分享的内容，相信经过小编的介绍之后，大家都已经有了相关的掌握与了解!欢迎大家收藏并分享本文哦！

　　怎么能让记忆力提高 1

　　暗示法———积极

　　许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

　　强记法———限时

　　在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。

　　回忆法———精细

　　我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。

　　怎么能让记忆力提高 2

　　1、睡足觉，给大脑“洗澡”

　　睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，能帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，要让大脑充分休息。

　　2、给大脑出个难题

　　“用进废退”是大脑的基本使用原理，经常锻炼记忆路线、背电话号码，培养遇到问题先思考、想不起来尽量回忆，在学习时间要让大脑保持在紧张的工作状态。

　　3、闭上眼睛吃饭

　　让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上，通过阻断视觉信息转而刺激嗅觉、味觉和触觉。

　　4、用手指分辨硬币

　　通过用手指分辨硬币，让手指尖的感觉变得敏锐，可以给予大脑皮层更多的刺激，让大脑中和触觉有关的休眠部分活跃起来。

　　5、尝试新的技能

　　除了学习、玩已知的游戏，任何一项新技能都能促进大脑的健康，可以试试做手工、下棋等等。

　　6、多和人交流

　　要与朋友交流，通过彼此分享、沟通的过程产生新想法、开拓新思路，这些都能成为大脑的润滑剂。

　　7、开怀大笑

　　笑能保持大脑的活力，让思维更敏捷。让大脑感受到“开心”的刺激也能促进大脑发育。

　　8、放开嗓子大声朗读

　　朗读的过程中会用到人体的唇、舌、视觉、听觉等各种感官。通过朗读充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也就更深刻。

　　9、多回想细节

　　在读书、看电影、聊天之后，让孩子尝试将内容复述的同时注意细节的回忆和描述，有助于促进大脑对即时信息的存储。

　　10、将信息图像化

　　运用视觉或语言上的联想，让孩子将某件事转化成当时发生的某个影像来记忆能加深记忆。

　　怎么能让记忆力提高 3

　　1、足够的睡眠

　　晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

　　缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

　　2、运动

　　每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

　　每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

　　3、智力锻炼

　　放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

　　加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的`记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

　　4、听音乐

　　听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

　　听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

　　5、静坐冥想

　　冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

　　当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

　　6、玩游戏

　　很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

　　7、打破常规

　　惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

　　8、列清单

　　现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。

　　9、学习一种语言

　　一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

　　10、读一本新书

　　平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。