冬季该如何养生

冬季该如何养生

　　导语：即将遭遇“史上最强”冷冬，小伙伴们是否已经做好了保暖工作呢？做好保暖工作的`同时，别忘了也要抓住冬季大好时光进行养生保健哦。那么冬季该如何养生呢？下面小编为您收集整理了冬季如何养生的方法，欢迎阅读!

　　冬季该如何养生

　　01、保证睡眠时间

　　北半球冬季不同于夏季的白天时间长，黑夜时间明显增长，而正因为此我们的生活作息习惯也要因此变化，增加睡眠时间，养精蓄锐，等到阳气萌发。

　　02、饮食合理搭配

　　冬季人体的本能是进食大量高热量食物，进行热量储备。但是如果我们追求养生，就要在冬季来临时也要注意控制饮食，进行合理搭配，多食用高蛋白食物，减少高油高盐高糖食物的摄入。

　　03、保暖措施做好，以防感冒

　　冬季阴盛而阳衰，容易寒邪入侵，所以特别要做好保暖措施，不仅要保护躯干部分，还要给重点部位做好保暖措施。例如最容易被冻到的耳朵、手脚等部位。

　　04、加强运动，强身健体

　　冬季气温寒冷，小伙伴们宁愿躲在被窝里也不愿出去运动挨寒风吹，但是一旦冬季稍不注意吃得多而运动少就会造成脂肪堆积，严重影响健康哦。