如何可以增强自己的记忆力

如何可以增强自己的记忆力

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、坚持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量防止和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

　　下面介绍增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2．兴趣浓厚 假如对学习资料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才干记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的.学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4．过度学习 即对学习资料在记住的基础上，反复多记几遍，达到熟记、牢记的程度。实验结果标明：学习时间等于刚能再现学习资料时间的1.5倍（即过度学习时间为50%）时，记忆效果最好，这时既能长时间记住又耗费的时间最少。

　　5．和时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，和时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6．经常回忆 学习时，不时进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。

　　7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

　　8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习资料，效果较好。

　　10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等颐养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，坚持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键