与电脑共处的4张健康方法参考

与电脑共处的4张健康方法参考

　　为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：

　　1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。

　　2.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。

　　3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳。

　　4.室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。

　　5.适量服用维生素b2和维生素c，多吃玉米和水果。

　　妇产科医生：会生畸形儿吗？

　　经常用电脑的女人都关心一个问题：电脑会不会对胎儿有害？

　　许多专家、学者都研究过这个问题，但至今没有明确结果。在电脑周围有可以测得的x射线、α射线、紫外线、红外线，高、中、低频静电场等(这些射线穿透力很强，是可能影响dna的射线)，但剂量都很小，不超过现行卫生标准，所以对人体不一定是明显有危害的辐射源，目前也没有发现母亲从事这项工作与孩子先天缺陷有关。

　　准妈妈们如果要一个健康的孩子，最好能高度重视一切可能影响自己与孩子健康的问题。

　　尽管你很难在怀孕10个月里扔下一切需要电脑的工作，但最好能限制一下用电脑的时间，尤其怀孕前三个月是致畸的高危时期。

　　要避免在多台电脑的环境里工作。用完电脑后一定要洗脸。

　　骨科医生：当心脊柱手臂

　　长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。

　　手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合症、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的`疾病，就很难治愈了。

　　颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。

　　青少年姿势不好，还会引起驼背、脊柱侧弯等，长期留恋电脑会压迫骨骼，不利于青少年生长发育。

　　其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的：

　　调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

　　偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。

　　控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。

　　皮肤科医生：给皮肤保养休假

　　电脑这个在日常生活中日益重要的伙伴，虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们。

　　电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等;最好使用电脑防护屏。

　　如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素a、维生素c和维生素e。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。

　　一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。

　　毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。