快速瘦手臂的方法

快速瘦手臂的方法

　　夏天得到了，想穿上美美的'无袖裙吗？那就告别蝴蝶袖吧！那么如何告别蝴蝶袖呢?赶紧跟着小编一起动起来吧!

　　快速瘦手臂的方法

　　动作步骤示范

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。