怎么挑选跑步鞋

怎么挑选跑步鞋

　　导语：慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而选择一双好的专用慢跑鞋，则是防止运动时身体遭受伤害的一个重要措施。那么，什么样的跑步鞋比较好?怎么选跑步鞋呢?

　　三原则检验来选跑步鞋

　　绿色鞋子为正例、红色为反例。

　　1、扭不动的比较好

　　2、压不动的比较好

　　3、捏不动的比较好

　　根据自己的脚型选跑步鞋

　　推荐去美津浓在线测脚型网站，1分钟左右就能测出自己适合的跑鞋。

　　根据自己的跑鞋鞋底磨损情况选跑步鞋

　　可以参考自己的鞋底磨损情况，如果你的跑鞋磨损最为严重的区域是图中蓝**域，那你需要买支撑系/控制系跑鞋;而如果你图中绿**域或者红色磨损最为严重，那你需要买中正系/缓冲系的跑鞋。

　　根据自己的足弓选跑步鞋

　　要确定双脚的'足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。什么足弓配合什么样的跑步鞋如下图：

　　通过专业的步态测试选跑步鞋

　　上面介绍的方法都比较粗糙，不一定十分准确。如果你真打算在跑步这条路上走到黑，我更推荐你去做一下步态测试。

　　选跑步鞋时买多大尺码

　　跑鞋要买比平时的鞋子大半码，因为跑步时脚会胀，如果鞋子刚好合脚，那跑起来就会小，脚趾到图中位置为佳。专业跑鞋的尺码还包括了宽度，那么宽度怎么选呢，都说亚洲人适合加宽版，但……还是自己量吧，下面有对应的尺码。

　　一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。