两岁宝宝每天睡眠时间

两岁宝宝每天睡眠时间

　　2岁孩子关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见，你的宝宝既不愿意离开你，也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢？本文分析两岁宝宝每天睡眠时间，欢迎阅读了解。

　　两岁宝宝的睡眠时间

　　制定就寝时间的常规和仪式，这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。

　　不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说，2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11～12小时，然后或许会在下午睡上1～2小时。

　　刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧：

　　晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。

　　让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。

　　你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的`规定上要坚持不让步。

　　这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上，大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友;就算晚上有骚动，这么大孩子通常可以继续熟睡不醒。

　　小提示：在孩子的床上放一本书或一件没有声音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一会儿。他还不能够理解“太早了”这种说法，不过你可以告诉他要在自己的床上呆到能看到窗户外面开始有光线或者直到你过来问他早上好（或者其它的一些特定信号）。

　　好习惯提高宝宝睡眠质量

　　让宝宝拥有良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于宝宝尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于宝宝得到充分的休息。

　　1、每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

　　2、每天睡前给宝宝洗澡，若冬季室温较低，则应睡前洗脸、洗脚、清洗外阴部，这样有利于宝宝入睡。

　　3、室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

　　4、睡前不做剧烈运动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难以入睡。

　　5、室内保持空气清新、湿润，宝宝在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡的香。

　　6、被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单也应1-2周清洁一次。