六个月宝宝浅睡眠时间

六个月宝宝浅睡眠时间

　　六个月宝宝浅睡眠时间一般是多长，大家有了解过吗？下面小编为大家介绍六个月宝宝浅睡眠时间，希望能帮到大家！

　　六个月宝宝浅睡眠时间

　　一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。

　　各年龄段宝宝睡眠时间科普

　　新生儿

　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

　　2~4个月

　　宝宝每天平均睡15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时候会长些，不过还是需要睡上三、四觉才行。但这些也都因人而异。

　　4~6个月

　　4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

　　7~12个月

　　7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

　　1~3岁宝宝

　　1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

　　小贴士：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。

　　宝宝只要睡眠有规律，觉醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。爸妈不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常，更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。如果婴儿的生活规律违背了其自身的生物钟，会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠，父母愈强迫愈难以入睡，即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向，这对于婴儿的.身心健康发展是不利的。

　　睡眠不好如何调理

　　1、坚持有规律的作息时间安排

　　不同的夜间睡眠时间段有不同的养生道理，大家都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，所以有一个规律的作息时间，可以将身体的不同部位进行休整、调节。

　　2、晚上最好在11时前进入睡眠

　　早睡早起是好习惯，除了早睡，早上也不宜晚起。懒床会让人更感觉疲劳。中午有条件可以午睡，但时间不宜超过1小时，且最好不要在下午3点后还睡。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力和工作效率得到提升。

　　3、养成良好的饮食习惯

　　饮食习惯之于睡眠也是有影响的。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不宜吃得过晚过多，那样会对胃的自我修复产生负担，影响睡眠。睡前应少喝水，否则会频繁如厕。

　　4、适当锻炼有助更好地睡眠

　　如果可以的话每天抽出一点时间，最好是下午时段进行锻炼，这样将有助于夜晚的睡眠。

　　5、睡觉有个好睡姿

　　睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意避免。