夏天运动需注意的小常识

夏天运动需注意的小常识

　　核心提示：

　　夏季是炎热的季节，盛夏的时候坐在那里不动都会让人觉得酷暑难耐，更不要说在夏天进行运动了，所以夏天的时候很多人喜欢在健身房里吹着空调运动，运动完之后还喜欢喝一些冰水，殊不知这样做不仅不能达到运动的良好效果，还可能会对我们身体造成危害。除了这些，还有很多我们在夏天运动的`时候需要注意的东西。

　　1、热感冒

　　在高温的情况下运动，人体产生热量快，皮肤毛细血管扩张以利于身体降温。一旦遇到冷刺激，皮肤开孔会突然闭合，造成身体器官功能障碍，大脑温度调节紊乱，导致疾病，通常被称为“热感冒”，也就是夏天的感冒，也可能会导致更严重的疾病。

　　2、衣服

　　夏季户外运动容易出汗，衣服很快就会湿透，所以很多人跑步到终点之后往往衣服都已经湿了，然后就习惯的靠自己的体温烘干衣服。其实这是非常有害的，这样的做法随着时间的推移会导致风湿或关节炎等疾病。

　　3、冷饮

　　夏季参加户外活动，如果有冷饮吃，是一个非常愉快的事情，但在运动结束后其实是不能立即吃大量冷饮的。因为冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，使胃的生理功能受到损害，容易造成消化不良，腹泻等后果，甚至可能导致急性胃炎。

　　4、防晒霜

　　夏季的时候太阳光线是特别强的，而我们的皮肤如果暴露在太阳下很长一段时间会造成1～2度的烧伤，还可能会有中暑等情况的发生，并且紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜，视网膜和大脑，可能会对眼睛造成损伤。因此，在夏季活动的时候一定要带上太阳帽、太阳镜、防晒霜，最好穿长袖衬衫，并且准备一些清凉油、藿香正气液之类的防暑药品。

　　这四个夏季运动需要注意的小常识并不是全部，只是小编选择的大家容易忽视的一些问题，希望能够帮助到大家。如果读者朋友对这几点都了解，那么说明你已经有了一个比较健康的生活方式了，但如果有部分读者朋友没有注意到这些问题的话，就一定要引起重视，运动固然重要，但运动的目的是为了身体健康，所以不要本末倒置了。