日常生活中如何保养颈椎

日常生活中如何保养颈椎

　　1.我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

　　2.夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

　　空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

　　3.坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛

　　4.一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的.改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。