怎么瘦大腿

怎么瘦大腿

　　导语：上班族一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，那要怎么瘦大腿才有用呢?下面就和jy135小编一起去看看吧。

　　怎么瘦大腿

　　一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

　　坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

　　二、抬脚下蹲

　　两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。

　　两手放在后脑勺位置。

　　腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

　　三、摆腿运动 左右各10次

　　两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的`姿势向前伸展。

　　在第二步完成后，同脚向后伸展。

　　向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。