怀孕八个月吃什么好

怀孕八个月吃什么好

　　导语：女性怀孕已经有八个月的`时间后,对各种营养的需求是很高的。那怀孕八个月吃什么好呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

　　怀孕八个月吃什么好

　　1、蘑菇菜丝燕麦粥

　　食材：

　　燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　将蒜拍成碎粒，放入油锅爆香。把油菜切丝。把洗净的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。翻炒软，并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　2、胡萝卜玉米小蛋饼

　　食材：

　　甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

　　做法：

　　甜玉米剥粒，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，加入锅子里。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

　　怀孕八个月营养需求

　　1、蛋白质：以优质蛋白质为主，每天75~100克蛋白质。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，总脂肪每天60克。

　　3、维生素：适量补充各种维生素。

　　4、水和无机盐：每天6~8杯水，并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。