长寿有什么秘诀

长寿有什么秘诀

　　想要长寿，应该怎么做呢，下面小编为大家介绍6个关于长寿的秘诀，欢迎大家阅读。

　　长寿有什么秘诀

　　1、起床后马上喝杯温开水

　　人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的`风险降低75%。

　　3、每天晒15分钟的太阳

　　适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

　　4、适当出汗

　　运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

　　5、每天步行30分钟

　　死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

　　6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西

　　晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。