脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了怎么办

　　走路不小心，或者是在运动的过程中，都是很容易导致脚扭伤的，那么扭伤后肿了该怎么办呢，下面我们一起来了解吧。

　　脚踝扭伤肿了怎么办

　　冷敷

　　崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

　　热敷

　　崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的`目的。

　　服药

　　热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

　　注意饮食

　　崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

　　适当运动

　　在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

　　其他

　　若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

　　脚扭伤的注意事项

　　崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤

　　一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!

　　崴脚后注意饮食，这关系到康复时间