元旦养生的食谱分享

元旦养生的食谱分享

　　养生食谱，又叫调理食谱，是根据气候变化和季节与人体脏腑的对应关系，精心安排的食谱。下面是小编收集整理的元旦养生的食谱分享，希望大家喜欢。

　　元旦养生小常识：其实养生很简单，从生活的点滴做起。

　　1、通风：冬季很寒冷，多数家庭都会把家里的门窗全部关紧，以免冷风吹进来，其实这样是错误的，这样会让室内的空气不流通，会让细菌再室内繁殖，所以不要把窗户全部关严实，打开三分之一。

　　2、运动：多运动多出汗，排毒养颜，减少手脚冰冷的情况。

　　3、喝茶：茶叶里有很多的茶多酚很多的微量元素，能防癌，办公室的上班族一定要多喝绿茶还能防辐射。

　　4、泡脚：泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，长期泡脚能改善怕冷的.现象。

　　5、多喝汤：冬天是最好进补的时候，每周应该炖一些汤来喝，强身健体，提高免疫力。

　　元旦养生食谱

　　1、养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、跟着自己的喜爱来放入调料，早晚吃。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　2、养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　1、先把洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

　　3、海带薏苡仁蛋汤

　　原料：海带50克，薏苡仁50克，鸡蛋2个，调料适量。

　　制作：

　　1、海带洗净，切条状。薏苡仁洗净。放锅内加水炖烂。

　　2、鸡蛋炒熟，随即将海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉。

　　功效：利湿，活血，软坚。

　　海带性味咸、寒；功能清热化痰，软坚消瘿。现代科学证实海带具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。薏苡仁性味甘、淡、微寒；功能健脾利湿，清热排脓，疗痹通络。现代科学则认为薏苡仁具有一定的防治肿瘤及保护肝脏的功能。故两者相配具有利湿化痰，软坚等功效，对老年人患有高血压、高脂蛋白血症、动脉硬化以及肿瘤者常食有益处。