秋冬季徒步旅行注意事项

秋冬季徒步旅行注意事项

　　徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。下面小编来给大家介绍秋冬季徒步旅行注意事项，希望对大家有帮助!

　　1、因气候条件变化，雨、霜、雪、冰等常有出现，路面湿滑情况增加，要考虑徒步鞋的抓地力，考虑鞋子对踝关节的`支撑保护。要避免摔伤和坠落伤，以免出现出血、扭伤、擦伤、挫伤、骨折，领队应考虑带包含创伤处置材料的急救包。

　　2、在身体冷的时候，不要盲目大力的拉伸，建议先慢速的走、跑几分钟，等身体热了后，做关节活动和拉伸。要更加注意保护膝盖。

　　3、即使在冬天徒步也会大量出汗，内衣一定要穿快干衣，以免运动后或运动中湿冷感冒，根据气温条件，还要考虑外衣的防风和保温。

　　4、尽管不容易出现脱水、电解质混乱，但是运动大、时间长，还是要考虑补水、补电解质。

　　5、同样要考虑能量消耗情况，考虑是否补充能量，糖尿病病人更要备糖。

　　6、洛阳有一次PM2.5爆表，我记得马上枫叶红的时候，看似雾气很重其实雾霾比较严重在这种情况下请注意空气质量，必要时出行戴口罩，必要时在家里待着。有哮喘史的朋友们更要小心，需要随身带药。

　　7、遇到冷空气来临等大的变化，心血管慢性病病人须注意!!遇气温骤降会引起外周血管收缩，容易出现高血压、卒中等情况，注意保暖、注意监测，考虑配带速效降压药。

　　8、心血管慢性病病人在不稳定期，不建议参加徒步。及时进行监测评估，或者遵医嘱选择适合的运动。运动中出现不舒服、疑似心血管病病发，务必立刻停止、呼叫队友、及时就医，必要时拨打120。