怎么预防口腔溃疡

怎么预防口腔溃疡

　　夏天不仅让人感觉到皮肤干燥，连嘴唇都让干的让人很不舒服，稍不留心就更会出现口腔溃疡的症状。那么怎么预防口腔溃疡呢，一起和小编来看看！

　　保证B族维生素的摄入

　　很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B，烟酸等。很多日常生活的.烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期吃米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。建议：应做到主食粗细搭配、荤素搭配。多进食糙米、瘦肉、奶类、硬果类食物。如果有吃素的习惯。应注意进食豆类制品和蛋类制品。

　　注意补充卵磷脂

　　有人种种顾虑，长期不吃鸡蛋黄，结果导致“烂嘴角”和口腔溃疡。原因在于缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。建议：每日进食鸡蛋1个，长期坚持，应能收到好的效果。特别提醒：对已有高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的办法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入，不妨一试。

　　保证优质蛋白质摄入

　　优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。建议：每日1袋牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉或海产、2两豆类制品，基本能满足常人优质蛋白摄入。在出现口腔溃疡后，可适当增长期吃素者，要保证豆类摄入。以满足蛋白质所需。

　　微量元素补充剂

　　多吃新鲜的蔬菜水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。

　　注意口腔卫生

　　经常出现溃疡者，不妨每日晨起用淡盐水漱口，可能有一定效果。