压力大睡不着怎么办

压力大睡不着怎么办

　　由于学习和工作上的各种事情，感受到压力，这其实是一件很正常的事情，可有些人总是因为压力睡不着，那么该怎么办呢，下面小编为大家整理了关于压力大到睡不着的解决办法，欢迎大家阅读。

　　压力大睡不着怎么办

　　1、睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力，才能获得好睡眠。

　　2、缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类，不过要注意姿势，不要让抱枕押着胸口，容易噩梦连连。

　　3、做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力。

　　4、睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。

　　5、睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的`大脑，能平复你的心神，让你更快入眠。

　　6、睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。

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