教你怎么挑选鞋子

教你怎么挑选鞋子

　　导语：一双合脚的鞋子对于我们来说很重要，鞋子不合脚，不仅会磨脚也会出现其他身体问题。鞋子不合脚，时间长了会导致拇指外翻、长鸡眼、趾甲变形等脚部问题，甚至会引起腰痛和膝关节病变等问题，是引发诸多身体问题的症结所在。

　　教你怎么挑选鞋子

　　选鞋前要了解自己的'脚型，总的来说分为以下三种：

　　亚洲型：亚洲人大多是这种脚型。特点是大拇趾明显比其他四趾长，脚背宽且高，脚跟不够圆。这类人选鞋时要特别注意足跟部是否合脚，否则脚跟容易从鞋里滑脱。

　　四角型：65岁以上老年人多见该种脚型。特征是大拇趾到中趾几乎一样长，脚趾较粗壮，穿鞋时小脚趾容易受到压迫。这种类型的人选鞋时要尤其注意足尖部不能过窄，否则容易挤伤脚趾。

　　欧美型：欧美人脚型的特征是，第二脚趾长，脚背较窄且低，脚跟较圆。由于身体的压力大多集中在二脚趾，因此这类人应选择大半号至一号的鞋。

　　了解了脚型后，就要按照以下7个标准挑鞋子了：

　　1、鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。

　　2、用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现象。

　　3、用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。

　　4、看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。

　　5、鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。

　　6、鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。

　　7、鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。