如何自我调理失眠症

如何自我调理失眠症

　　概述：

　　当人们身体出现失眠这种疾病的时候，人们使用一些药物来治疗的时候，还不如自我进行调理的，当然这只是由于一些生理性的失眠，并不是由于一些疾病引发的失眠这种情况，如果人们心情不好引发的失眠还是要自我调理，这样的话对身体来说很有好处，如果一味的用药的.话，也会影响人们的身体机能的，但是如果是一些重大疾病引发的失眠还是要用药治疗的。

　　步骤/方法：

　　1在生活当中自我调理的小妙招太多了，音乐可以有狂放的，当然也可以有轻柔的，人们平时多听一些轻柔的音乐，可以使人们的身心都达到放松的状态，莫扎特的音乐适合人们在睡觉以前听一听，这样可以缓解失眠症。

　　2每天晚上小酌一杯酒的话，也可以缓解人们的失眠症这种情况的，有的人选择喝一些葡萄酒，当然也有人选择喝一些啤酒的，但是人们千万不要喝一些白酒的，白酒比较伤身体，在喝酒的时候，人们应该保证就喝一杯的就可以缓解失眠了。

　　3人们在觉得胸闷气短的时候，睡觉的时候也会容易失眠的，这种胸闷气短除了人们长时间待在屋子里面，不呼吸新鲜空气会导致，还有的就是人气大伤肝，所以导致的这种情况，对于这种情况，人们可以将自己的心情调整好，对于不好的事情要看开，并且多出去活动就可以缓解失眠了。注意事项：

　　失眠症这种疾病的患者在睡觉的时候应该躺在床上应该将大脑放空不去想事情，而且应该多吃一些富含矿物质，还有的就是高蛋白高钙的食物的。