冬季失眠该如何调理

冬季失眠该如何调理

　　概 述

　　我的体质跟我母亲一样，从小特别怕冷，我们家乡是在中国北方，冬天的温度冷到你难以想象，小的时候家里条件不好，很多时候火炕不会烧的特别热，所以每到冬天我都喜欢跟兄弟姐妹挤在一个被窝里面。最近这段时间我又失眠了，因为我总是想起过去那段非常艰苦的岁月，而且最近我的工作不是很顺利，晚上的话经常睡不着觉，让我自己觉得挺头疼的

　　步骤/方法：

　　1.以前夏天如果我失眠，我经常晚上出去跑步，或者是到健身房游个泳，然后再回来，但是因为冬天天气非常寒冷，我基本上都是在室内活动，所以运动量也比较小，回到家以后还会有大量的体力没有消耗完，人也比较亢奋。

　　2.在这种情况下，医生跟我说可以通过泡澡或者是泡脚的方式让自己可以安静下来一些中药，可以通过足底的进入人体血液，晚上泡完脚之后，我就会觉得全身暖暖的，冬天就不容易，手脚冰冷了这样比较好入睡。

　　3.冬天晚上的时候一定要注意做好室内保暖，北方的.话可以把暖气打开了，平常的话室内注意温度，不要过于干燥，房间可以打扮的第一张暖色调一些，这样会让人觉得心里更舒服。晚上他不要喝太多水，这样可以免过于多的起夜

　　注意事项：

　　冬天失眠是一件让人非常感动的事情，还在冬天所有人都睡着了，只有你一个人睡不着，难免有些时候心情特别的郁闷。这个时候我们更加应该让自己的心尽快静下来，不要想太多，让自己不开心的事情。